Entenda a fibromialgia
Por que a dor varia e como a inatividade afeta sua rotina.
Além da Dor
Volte a se movimentar no ritmo que o seu corpo tolera.
Um programa de fortalecimento em casa para mulheres com fibromialgia: 8 semanas, um treino progressivo e vídeos de cada exercício.
Quero começar minhas 8 semanas- Treino em casa
- Material digital
- Acesso após a compra
Para quem convive com fibromialgia
Quando o medo da dor começa a limitar seus movimentos
Você sente receio de se exercitar e piorar a dor.
Treinos genéricos deixam seu corpo exausto por vários dias.
Tarefas comuns exigem mais esforço do que antes.
Nos dias ruins, fica difícil saber quanto fazer.
A proposta do programa
Um estímulo gradual, pensado para o seu corpo de hoje
Você repete o mesmo treino ao longo de 8 semanas. A quantidade de trabalho muda a cada 2 semanas, para que o fortalecimento avance de forma progressiva.
A dor pode oscilar durante o processo. O material ensina como ajustar o esforço e reconhecer sua evolução nas tarefas do dia a dia.
Ver o programa completoO que você recebe
Conteúdo para entender e praticar
Orientação educativa e um treino que cabe em casa, reunidos em um único material.
Aprenda a ajustar
Orientações para lidar com dias bons e dias mais difíceis.
Faça o treino
Exercícios em casa, com vídeos e progressão organizada.
Observe a evolução
Referências práticas para perceber mudanças além da dor.
Evolução na rotina
Progresso também aparece nas tarefas comuns
- Levantar e sentar com mais facilidade
- Subir escadas com menos esforço
- Carregar objetos com mais segurança
- Ter mais confiança nos movimentos
- Terminar o dia menos exausta
O programa pode ajudar
Se você quer retomar o movimento em casa
- Foi diagnosticada com fibromialgia e está sedentária.
- Já desistiu de treinos por excesso de dor.
- Quer mais autonomia nas tarefas do dia a dia.
Acesso ao programa
Comece suas 8 semanas com um caminho definido
- Progressão a cada 2 semanas
- Treino para fazer em casa
- Vídeos dos exercícios
- Material educativo
Além da Dor
Pagamento processado pela Eduzz. Garantia de 7 dias conforme as condições do checkout.
Dúvidas frequentes
Antes de começar
Vou sentir mais dor treinando?
A dor pode oscilar mesmo quando o corpo está ficando mais forte. O programa começa com um volume baixo e mostra como ajustar o esforço nos dias mais difíceis.
Preciso de equipamentos ou academia?
O programa foi elaborado para ser feito em casa, usando o próprio corpo, uma parede, uma cadeira e o chão.
Quanto tempo por semana?
São de 2 a 3 sessões semanais do mesmo treino, com 90 segundos de descanso entre as séries.
Nunca treinei. Consigo acompanhar?
O programa começa com pouco volume e foi estruturado para mulheres sedentárias. Respeite os ajustes propostos e as orientações dos profissionais que acompanham sua saúde.
Como recebo o material?
A Eduzz envia o acesso digital para o e-mail cadastrado após a confirmação da compra.